Challenge Hiver — Détox & Circulation

L’hiver est la saison parfaite pour soutenir votre digestion, relancer la circulation et réveiller le feu intérieur. Ce challenge de 3 semaines vous propose de 2 à 3 séances par semaine, faciles à intégrer dans votre quotidien, pour faire circuler l’énergie, stimuler le système digestif et apaiser le mental grâce au souffle et au yin.

Objectif : Détox douce, circulation relancée, esprit clair et corps léger.

Semaine 1 — Stimulez votre système digestif

• Detox J3 : digestion – Karine Kleb (32 min)
• Yin spécial digestion – Kathy Wolff (31 min)
• Tuto Pranayama – l’assise – Marion M’Santi (8 min)

Semaine 2 — Détox & drainage

• Détoxifiez le microbiote – Emmanuel Thiéry (45 min)
• Drainez le système lymphatique – Emmanuel Thiéry (40 min)
• Nauli / nettoyage digestif – tutoriel Mathieu (15 min)

Semaine 3 — Respiration, relâchement & intégration

• Tuto Pranayama : méditer avec un mala – Marion M’Santi (19 min)
• Matin d’hiver 30' Yin – Camille Satya (31 min)